花生，花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，能延緩大腦功能的衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓。有研究發現，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的長壽水果。
二、魚，魚能給大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管沒有傷害，還能保護腦血管，促進腦細胞活力。
第三是牛奶，富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易被人吸收的，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素b1等對神經細胞非常有益的元素。如果妳因為用腦過度而失眠，睡前壹杯熱牛奶會幫助妳入睡。