重度失眠有哪些食療方法？

失眠的食療方法如下:1。避免暴飲暴食。中醫說“胃不和則不安”。在消化系統功能差、胃腸負擔重的情況下，睡眠會受到壹定影響，容易多夢、入睡困難、早醒。建議晚餐吃易消化的粥，減輕胃腸道負擔；2.忌吃辛辣、刺激、肥膩、甜膩的食物，戒酒，以免幫助濕濁之氣影響消化功能，對失眠患者極為不利；3、適當食用龍眼肉、百合、茯苓等藥食同源的中藥，起到養心安神的作用。另外，睡前適量運動可以幫助失眠者更快入睡。