引起便秘的精神心理因素很多:情緒緊張、焦慮、對某項工作註意力高度集中，或精神沖擊等強烈刺激導致大腦皮層和自主神經紊亂，從而導致排便消失。不良飲食習慣:飲食過少或食物中纖維素和水分不足，對腸道刺激不足，不能引起結腸和直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸道停留時間過長，水分被充分吸收，大便幹燥，不易排出。
我在這裏推薦壹些富含膳食纖維的食物和壹些預防便秘的方法，希望對妳有所幫助。
1.富含膳食纖維的食物，如菌類:蘑菇、木耳、銀耳等。海藻:海帶、海藻等。粗糧和土豆等。
2.多喝水:每天喝2500ml以上的水。
3.養成良好的排便習慣。每天選擇壹個固定的時間，不管有沒有大便，上廁所3到5分鐘，目的是培養排便反射。
4.少吃辛辣食物。
5.適當運動。
6.不要亂用瀉藥。
7.如果飲食調理效果不好，盡早就醫或者做壹些腸道檢查。