樓上那位講得很好。主食中多吃黃色或橙色食物，如玉米、谷類、紅薯；蔬菜中的南瓜和西紅柿；多吃水果；堅果健腦益腎，開心果核桃都不錯。如果我有睡眠障礙，我有幾個失眠頭痛的食療方法可以參考:1豬心棗湯伊斯蘭教信徒禁1豬心，15克酸棗仁和茯苓，5克遠誌。豬心洗凈兩半，放入鍋中，加水燒開，撇去泡沫，移至小火燉至豬心熟透。2.蓋上開水悶壹會兒。每天喝壹劑。浸泡絞股藍紅棗湯3克，紅棗8枚，小火煮20分鐘。壹天壹劑，可以分幾次服用。總之，頭疼的問題不是壹朝壹夕能解決的。妳要對自己有信心，帶著痛苦過正常的生活，飲食要清淡。均衡的飲食非常重要。適度運動。最重要的是保持好心情。除了用腦工作，其他時間不要想太多！走吧。哦...
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