改善乳房下垂的秘訣1。每天堅持乳房按摩，可以保持乳房彈性，改變下垂的樣子:將壹只手的食指、中指、無名指並攏放在對側乳房上，以乳頭為中心，從乳房外緣向內側順時針打圈。雙側乳房進行10次，以促進局部血液循環，增加乳房的營養供給，促進雌激素分泌和乳房發育。也可以自下而上、自內而外托起乳房，用雙手的手部溫度和適當的力度來回按摩乳房，持續2分鐘左右。壹天三次。2.選擇有鋼托的內衣，托起乳房，但壹定要緊，不能太緊。3.每天做擴胸運動、推墻訓練、仰臥起坐12-15，每次做5組，每周2-3次，適合飯後1小時。4.洗澡時，用冷熱水交替噴灑乳房，可以提高胸部皮膚的張力，促進乳房的血液循環，使乳房豐滿。5、飲食中多吃富含維生素E和維生素B的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、芝麻等。，有利於保持乳房健康。
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