發散氣:緩解急性胸肋疼痛的壹種方法

分叉也稱急性胸痛，常發生在劇烈運動時。其原因很多，可能是準備活動不充分，呼吸方法不正確，也可能是長期缺乏體育活動或天氣太冷導致體內氯化鈉含量低。本文將介紹如何預防和緩解叉氣。

改變妳的呼吸方式

深呼吸，慢慢呼氣，盡可能多的吸進空氣，這樣可以放松呼吸肌肉，消除疼痛。

調整呼吸節奏

讓呼吸節奏與妳的鍛煉頻率相匹配。比如每兩三步呼吸壹次。

捶胸

深呼吸後，屏住呼吸，然後用力扣胸兩側或肋骨下的疼痛處，再慢慢呼氣。重復幾次可以幫助呼吸肌逐漸放松，解除痙攣。

♀?充分的準備活動

劇烈運動前，壹定要做足夠的熱身活動，讓呼吸肌適應更快的收縮頻率。

用鼻子呼吸

冬天鍛煉的時候盡量用鼻子呼吸。如果需要用嘴呼吸，可以讓冷空氣通過牙齒進入口腔，減少刺激。

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