妳好，根據描述的癥狀，可能是不良姿勢、疲勞、久坐等習慣導致腰椎骨質增生，壓迫腿部神經，引起疼痛。此外，還要消除臀神經不良的原因。
建議:
可適當進行按摩，促進局部經絡通暢，緩解疼痛。可以配合壹些活血藥物進行按摩。另外，建議最好去醫院拍x光片，可以通過理療來改善。