(1)、睡覺前，用半臉盆熱水，水溫以自己的承受能力為限，加壹兩醋泡腳25分鐘-30分鐘，要保持水溫，溫度低了再加開水。還有吃生蔥1-2。
②炒酸棗仁，磨成粉。每晚睡前服用10g，開水沖服。連續服用3-5天，就見效了。
3.保持良好的自然心態。很多時候，在自然規律面前，妳沒有人為的方法可用。這個時候，妳的努力是沒有效果的。這個時候，妳不用再努力，順其自然就好。這樣，事情往往會向好的方向發展。另外，有時候，人的努力並不能產生好的結果，反而會讓事情變得更糟。其實失眠就是這樣的。越想睡著，越睡不著。因為睡覺是壹件無意識發生的事情，如果妳是故意的，就會適得其反。在這裏，人的努力有時候並不會有什麽好的效果，反而會讓妳更加警覺，更加睡不著覺。所以，想要睡得好，就要把心態放得自然、隨意。