遊泳不僅有利於肺部和保持身材，還有助於乳房的健美。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最容易讓胸肌變得結實豐滿。
2.俯臥撐:
俯臥床上，身體直立，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角；平躺時彎曲雙臂；身體不能被植入。這種臥撐，壹開始十圈，後來逐漸加大，可以起到鍛煉胸肌和豐乳的作用。
3、啞鈴法:
仰臥在床上，雙手將啞鈴舉過乳房上方。此時兩臂自然分開，收緊背部肌肉，挺胸，同時吸氣收縮胸肌，伸臂舉啞鈴，直至兩臂完全伸直。短暫停頓後，輕輕呼氣，落下，啞鈴會回到原來的位置。連續做幾次。做的時候註意挺胸。
仰面躺在床上，雙手握住啞鈴，伸直，然後深吸氣，屏住呼吸，雙臂慢慢向兩側下伸，角度約為120，使胸肌得到充分伸展，最後收縮胸肌，恢復準備姿勢。連續做幾次。做的時候註意挺胸。