紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。約伯眼淚的種子
入脾、胃、肺、大腸。清熱利濕，適量食用薏苡仁有祛風濕、利尿、益肺排膿、健脾胃的功效。寒濕體質，最好炒薏米吃，可以減少薏米的寒性。
糙米
糙米是整米，保留了米糠，富含纖維，能吸收水分和脂肪，有相當的飽腹感，並能幫助整腸方便排便和排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅美味而且有利於排毒。
洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。平時煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，逼出體內的濕氣。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。
萱草屬植物
黃花菜具有清熱利濕、健胃消食、明目安神、止血通乳、消腫的作用。
金泉益氣健脾祛濕散
簡單方便，溫水即可。如果時間緊迫，就不會做復雜的去濕食物。