怎麽打坐？

基本上，如果妳想學打坐，或者想得到壹個正統的地方學習，自學是很難的。不過我在悟覺田渺禪師的書中看過關於禪修前的基本準備，概括起來可以分為五個部分:

1.飲食調整:飲食適當，規律。冥想前不要吃太多。吃多了容易打瞌睡，不要吃少了，會導致營養不足，精神衰弱，所以最好吃五六分飽。

2.睡眠調節:嗜睡或失眠容易導致妄想，使人無法集中註意力，所以最好在午夜前入睡，六七個小時的睡眠就足夠了。

3.調整好自己的身體:“走起路來像風，站起來像松，坐起來像鐘，躺起來像弓。”正確的姿勢可以讓妳的血氣通暢，也要保持身心的清潔，不浮躁，有助於禪定。

4.調整心態:最重要的是平時多練習專註力，這樣心才不會散，精神能量才不會浪費。

5.呼吸:呼吸，從粗練到柔長，並改變呼吸方式，從胸式呼吸到腹式呼吸。

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