2.以後運動的時候要做好熱身，尤其是受傷的部位，運動的時候要做好腳踝保護，防止再次意外受傷。
3.加強身體的力量訓練，尤其是受傷部位的力量訓練。肌肉達到壹定強度可以減少受傷的機會。
4.運動要適度，不要時間太長，強度超負荷，否則特別容易再次受傷，不要運動疲勞。
運動後做好理療恢復，可以加快身體的恢復，緩解疼痛。
祝妳早日康復。