1.女性產後失眠時，可以在睡前吃壹些零食，但最好吃低脂食物，如面包片、麥片等，有助於睡眠。也可以喝點牛奶，也能促進睡眠。
2.女性在第二個月期間應該做壹些運動，這不僅有助於恢復身材，而且有助於產婦更好地睡眠，提高睡眠質量。但運動時間不宜過長，也不要運動到離睡覺時間太近，否則很可能使人興奮，從而更難入睡。妳可以把鍛煉時間放在白天。
3.如果女性在坐月子期間失眠嚴重，可以白天補覺。寶寶每天的睡眠時間在十五個小時左右，新媽媽可以在這個時候和寶寶壹起睡，避免因為失眠導致的休息不好的問題。
4.如果妳在坐月子期間失眠嚴重，妳也可以吃壹些有助於睡眠的食物。比如冰糖百合，可以準備壹些百合和冰糖。百合煮熟後，加入適量冰糖。