首先要掌握繩子的長度。當我們的腳踩在跳繩中間的時候，跳繩的兩端應該是兩只手幾乎和肩膀平行，不壹定很準，要自己把握。
第二，最好使用松軟的地面，如草地、沙地、地板等。如果是水泥地面，最好穿軟底的鞋。地面不要不平，這樣容易傷腳。
第三，運動前做壹些熱身運動，尤其是下肢的活動。
另外，膝蓋可以用護具保護，可以很大程度上避免膝蓋受傷。用護膝包裹膝關節，相當於給關節加了壹層保護膜。/auction/item _ detail-db 1-8 a4 d 9 DBE 35 C2 FFB 233 f 712e 7a 00 ba 06d . htm