1，盡量不說話。
失聲後，要讓嗓子處於保護狀態，盡量不說話，讓嗓子好好休息，休假。如果不顧嗓子繼續長時間用嗓，不僅會導致失聲，還會引起疼痛，甚至暫時性失聲。因此，當妳的聲音不舒服時，妳應該停止說話，以免給妳的聲音帶來更嚴重的損害。
2.不要吃刺激性食物。
嗓子啞後，不要吃辛辣食物、燒烤、火鍋等刺激性食物。就算妳平時是個不吃辣的人，也請妳忍壹忍。
這些溫度高、味道重的食物對喉嚨有害。這期間可以吃清淡適度的食物，最好是流質食物，減少對喉嚨的刺激，粥、面食是最好的選擇。
如果情況嚴重，就醫。
如果吃藥打針的方式很多，建議妳盡早去醫院檢查身體。因為聲音長期沙啞，很可能是聲帶息肉，問題比較嚴重，需要盡快檢查。
恢復嗓子需要壹段時間，所以要註意保護嗓子，多吃能保護嗓子的食物，註意嗓子的使用時間，這樣問題就少了。