如果妳晚上睡不好或者失眠，妳需要吃壹些天然食物來幫助妳入睡。保證充足的睡眠真的很重要。睡眠不好會影響壽命，要引起重視。
百合是藥食同源的食物，具有調脾健胃、利水消食、寧心安神、活血化瘀的作用。如果晚上睡不著，或者總是失眠，可以吃點百合。建議百合湯粥可以做成綠豆百合粥、百合蓮子湯等。，效果更好，更具養生效果。
小米常用來煮粥，是壹種粗糧。它的營養價值和養生價值都比較好。不僅能健脾胃，還能起到顯著的助眠作用。建議晚飯時或睡前吃壹碗小米粥，有助於睡眠，讓妳晚上盡快入睡。
蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等成分，有壹定的鎮靜作用。不僅如此，吃蓮子還能促進胰腺胰島素分泌。建議每晚睡前喝壹杯蓮子湯，可以幫助妳睡個好覺，非常適合夏天助眠。
睡眠不好的人可以在睡前喝壹杯牛奶或者壹小杯紅酒。但需要註意的是，睡前不能吃得太多，做劇烈運動，會影響睡眠。註意白天不要睡太多。許多人因為白天睡得太多而失眠。