1.分散註意力:如果因為某件事而緊張，可以通過分散註意力來緩解，比如看電視、看電影、玩手機、吃瓜子、運動等。，可以分散妳的註意力，從而緩解妳的緊張情緒。
2.自我暗示:在心情緊張的時候，可以多給自己壹些心理暗示，告訴自己情況沒有想象的那麽緊張，沒有想象的那麽嚴重，從而緩解緊張情緒。
3.心理治療:當無法自我緩解，緊張情緒影響生活時，需要專業的心理治療，在專業醫生的指導下進行心理咨詢，從而緩解緊張情緒。
4.藥物治療:上述治療後神經緊張不能改善的人，可遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等藥物治療。