冬瓜味甘，性微寒，入肺、胃、大腸、小腸，有利尿消腫、清熱止渴之功。它含有維生素b1和纖維，有助於大腸的蠕動，清除廢物和毒素。紅小豆含有豐富的維生素b1、b2、蛋白質、多種礦物質和較多的皂甙，能刺激腸道，有很好的利尿作用，對水腫有效果。
生姜中含有壹種特殊的物質“姜酚”，能刺激腸胃充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加速血液循環，促進毛孔張開，排除體內的廢水和毒素，趕走體內的病菌和寒氣。富含纖維素的燕麥可以增加飽腹感，降低血脂和膽固醇，消除水腫的效果更加明顯。
柚子有很好的減肥效果。柚子熱量低，含鉀多。鉀有利於身體排出多余水分，消除水腫。約伯的眼淚有兩種:生的和熟的。生熟部分半平衡，速效，健脾利濕。薏苡仁能促進血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內多余水分。
有壹些簡單的方法可以消除腿部的水腫。壹、上樓時盡量擡起腳跟，讓腿部承受全身的重量，以消除腿部的脂肪。第二，坐在椅子上時，可以把兩個小腿並攏，八秒後交換雙腿。反復做這個大動作，可以消除水腫，瘦腿。第三，我們應該多出去走走。走路的時候要盡量保持快走，步子大壹點，這樣才能鍛煉到腿部所有的肌肉。