1.頸椎可以向前彎曲，向後伸展，左右彎曲，旋轉。患者可以在工作或生活後活動關節，鍛煉身體。
2、肌肉鍛煉就是用毛巾或雙手放在額頭上，使頸部卷曲，雙手給予頭部阻力，從而使頸部肌肉緊張。通過抗阻訓練，可以增加肌肉力量；訓練後部肌肉時，可以將雙手放在腦後；做側向運動時，雙手放在頭側，對頸部和頭部給予阻力，進行阻力肌肉力量訓練。