對睡眠最大的誤解是，總以為睡不好是晚上的事，但要真正解決，必須從白天開始。眾所周知，治療失眠最好的方法就是放松。會失眠的人，在應該放松的時候反而更緊張。
想要從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，也就是壹整天都處於放松狀態。
當然，這種“訓練”絕不是壹日之功，少則幾個月，多則幾年甚至更久。對此，壹定要有充分的心理準備，往往會有很多次的重復才能達到效果。
因為現代人的生活環境非常惡劣，想要有效的放松自己並不容易。另外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式方法。
例如，晚飯後，妳可以做壹些放松的事情，如閱讀，聽音樂和散步。晚上十點前最好正常睡眠，最佳睡眠時間是晚上十點到淩晨兩點，這期間睡眠質量最高。
中午午休是非常重要的。哪怕只睡幾分鐘，整個下午都會“精神飽滿”。