第壹，合理飲食。
壹日三餐要固定，不要暴飲暴食，容易給腸胃造成負擔。多吃抗氧化食物，如葡萄、西蘭花等，能有效延緩身體衰老，特別是促進新陳代謝，提高器官活力。輔以維生素、氨基酸、葉酸含量高的食物，這些食物對女性的卵巢、子宮都有很好的保護作用。
第二，保證充足的睡眠。
對身體最大的保養就是充足的休息。睡眠不足不僅影響器官功能，還會在很大程度上影響皮膚的色澤，容易出現斑點和皺紋。睡前按摩頭部，不僅可以緩解頭皮瘙癢的問題，還可以刺激頭部的百會穴、太陽穴、唐寅穴，促進血液循環，提高睡眠質量。如果再配上壹杯美味的牛奶，會讓妳這壹夜睡得又香又美。
第三，多運動。
防止身體衰老最好的方法就是促進細胞新陳代謝，而促進細胞新陳代謝最好的方法就是多運動。每天早上跑步，呼吸新鮮空氣，會讓妳壹天充滿活力。工作之余學習瑜伽或者遊泳是非常適合女性的運動，既能增加身體的柔韌性又能鍛煉身體。這些小方法如果堅持做，可以明顯延緩衰老。