2、通風:空氣不流通，睡覺時會讓人感覺不舒服。睡前開窗通風，可以幫助妳快速入睡。
3、聽音樂:舒緩的音樂可以放松身心，有助於促進睡眠。聽壹些舒緩純凈的音樂，可以放松身體，平復心情，然後慢慢入睡。
4、借助助眠音:聽壹些自然的聲音可以幫助入睡。播放海水、雨水、落葉的聲音，會讓人感覺置身於大自然中，有助於入睡。
5、選擇舒適的床:太硬的床睡覺不舒服。所以選擇舒適的床，柔軟的枕頭，昏暗的燈光。給自己創造壹個合適的睡眠環境。