菜花需要大量咀嚼，對牙齒非常有益。分解食物的時間越長，產生的唾液就越多。唾液是天然的清潔劑，可以清潔牙齒，使牙齒光亮潔白。
草莓
草莓雖然顏色較暗，但是富含蘋果酸，可以讓牙齒更白。
奶酪
奶酪、酸奶或牛奶等乳制品中含有能有效強化牙釉質的乳酸和礦物質鈣，可以強化牙齒，同時美白牙齒。咀嚼奶酪還可以促進唾液分泌，帶走汙染牙齒的食物顆粒。
蘋果
蘋果除了讓疼痛遠離，還需要大量咀嚼，類似於脆皮胡蘿蔔，可以保持口腔清潔。自然擦洗可以清除牙齒表面的顆粒，使牙齒更白。
芹菜
富含膳食纖維的果蔬不僅營養豐富、熱量低，而且有嚼勁的食物還能保持牙齒潔白，促進牙齦組織健康。
介紹完五種保持牙齒潔白的食物，提醒妳吃完飯別忘了清潔牙齒！除了刷牙和使用牙線之外，記得聯合使用漱口水，可以有效減少單純刷牙無法觸及的牙菌斑，預防牙周和牙齦問題。