魚和魚中含有維生素B，能促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發美麗亮麗。
牛肉，牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。其中，鋅可以使頭皮腺體在毛囊中連接更加牢固，起到固定頭發的作用。
富含鋅的貝類食物可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這對頭發的健康生長非常重要。