咀嚼或吞咽:嘗試嚼口香糖、吃東西或喝水，有助於平衡耳朵內外的氣壓，緩解緊繃感。
吹氣動作:用鼻子輕捏，用力吹氣，可以幫助平衡耳朵內部的氣壓。但請確保吹氣力度適中，避免用力過猛。
指壓:將食指和拇指放在耳朵上方的軟組織上，然後輕輕按壓釋放，反復幾次。這有助於打開耳朵的氣道，緩解充血的感覺。
瓦爾薩爾瓦動作:用鼻子輕捏，用力吹氣，同時緊閉口鼻。這樣做可以增加鼻咽的壓力，有助於打開耳朵的氣道。但是，請註意不要用力過猛，以免損傷耳朵。
前傾姿勢:身體前傾，用手掌輕輕拍打背部。這可以幫助打開耳朵的氣道，促進氣壓平衡。
如果以上方法都沒有緩解耳朵充血的癥狀，或者妳經常有耳朵問題，建議咨詢耳鼻喉科醫生進行專業的建議和治療。他們可以評估妳的癥狀，提供更適合妳個人情況的治療方案。