我摔倒了，起來後腳有點疼，但不嚴重。休息後走路外側腳背中間部位疼(肌腱疼)，按壓疼。我該怎麽辦？

動動腳趾，轉轉腳踝，沒問題的話。壹般來說，肌腱拉傷，其實是軟組織損傷，也可能有毛細血管出血(如果有淤青的話)和水腫。但是都不太嚴重。

沒多大關系。壹兩天後可以熱敷，或者用紅花油擦。

剛扭傷不要摩擦熱敷，會增加毛細血管損傷和出血。壹段時間後會活血化瘀。

另外，如果檢查腳趾和腳踝，發現活動受限，要去醫院。壹個人疼沒什麽不好。

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