平時可以喝枸杞，泡茶或者煮粥。肝腎不足會引起頸椎病，所以滋補腎陰很重要。枸杞、菊花、芝麻、桂圓都有很好的效果，所以要避免辛辣刺激性食物。
多吃含鈣、硒、鋅的食物。如豆制品、動物肝臟、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。
預防性保健措施:
1，註意勞逸結合，不要長時間坐在辦公桌前，適當休息，有利於頸椎病的保護。註意枕頭的高度，不要太高，壹般10cm左右最好。
2.抵抗頸腰椎病，需要加強頸背肌和腰肌的鍛煉。遊泳是壹項很好的運動，騎自行車對腰部鍛煉也很有好處。
3、腰椎不太好註意睡硬板床，坐、站、走時間不宜過長。
4.頸腰椎病患者壹定要註意保暖。