1.妳必須吃早餐。
2.喝無糖豆漿。喝低脂酸奶。
3.肉吃魚，雞胸肉，牛肉。
變胖取決於壹天食物的熱量有多高。
5.飯後適當運動，幫助消化食物。
6.少吃冷食和新鮮冷飲。
7.飯前喝壹杯溫水或主食前喝湯。
8.永遠要吃飽，細嚼慢咽。
9.有氧運動消耗的脂肪更多。
10.控制妳的食欲。餓了就不要吃。