2.少吃白面包。白面包等精制主食熱量高，抗氧化劑低。所以，盡量用全麥主食代替。另外，少吃紅肉，保證水果蔬菜的攝入，可以為身體提供必需的抗氧化劑，消除自由基，延緩衰老。
3.出去走走。走路可以保持肌肉的韌性和力量，提高體內血液流動的速度。每天保持壹定的步行量，可以增加妳的心血管活動，最終延長妳的壽命。
擴展數據:
抗衰老食品:
1.胡蘿蔔
富含維生素A和胡蘿蔔素，能保持頭發光澤和皮膚細膩，促進免疫力，改善眼睛視力。
2.番茄
西紅柿中維生素A和維生素C的比例適宜，常吃可以增強小血管的功能，防止血管老化，有美白祛斑的作用。
3.蘋果公司
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。還能維持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
4.菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素，可以抵抗年齡帶來的退化，還有解毒、保護視力、穩定情緒的作用。
人民網-想讓皮膚慢慢衰老？堅持每天做五件事抗衰老。
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