1.保持良好的口腔衛生:經常刷牙、使用牙線和漱口能有效減少牙本質過敏的發生。選擇溫和的牙膏，避免含有刺激性成分的產品。
2.避免過度刷牙:過度刷牙可能導致牙齒表面磨損，增加過敏風險。使用軟毛牙刷，輕輕刷牙，每天兩次，每次兩分鐘。
3.避免酸性食物和飲料:酸性食物和飲料(如檸檬汁和碳酸飲料)會腐蝕牙齒外層，引起敏感。盡量減少或避免吃這些食物和飲料。
4.使用含氟牙膏:含氟牙膏有助於強化牙齒表面，降低敏感度。選擇氟含量適中的牙膏，按照說明書正確使用。
5.避免咬硬物:咬硬物(如冰塊、堅果)可能會損傷牙齒表面，增加敏感性。盡量避免咬硬物，或者在咬之前用水濕潤牙齒。
6.咨詢牙醫:如果上述方法不能緩解牙本質過敏問題，建議咨詢牙醫。牙醫可以根據妳的具體情況提供更專業的建議和治療。
請註意，以上建議僅供參考。如有特殊情況或疑惑，最好咨詢專業醫生，尋求個性化建議。