治療內臟下垂最有效的方法就是進行體育鍛煉，加強腹肌和韌帶的力量。仰臥起坐是壹種很好的鍛煉方法，主要是借助腹肌的收縮，使仰臥者的軀幹坐起來，從而鍛煉腹肌，增強力量。
這項運動簡單易掌握，不需要場地、器材、設備。它可以在墊子、床、地板和草坪上玩。內臟下垂患者如果堅持每天早晚各練壹次，每次五到十分鐘，堅持三個月左右，半年左右效果顯著。但需要註意的是，飯後壹小時內不宜做。