要註意補充鈣和維生素d，可以吃鈣片或蝦皮、牛奶、豆制品等含鈣豐富的食物。加強體育鍛煉很有必要。運動時要充分準備活動，讓身體動起來。此時下肢血液循環通暢，接下來要參加各種劇烈運動。要註意保暖，不要讓局部肌肉著涼。