避免吃高纖維食物。
雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。應該減少高纖維食物的攝入，避免壹些脹氣和胃部不適。
嚼米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，豆類容易引起脹氣，卷心菜、西蘭花、洋蔥、菜花、全麥面粉、蘿蔔、香蕉也容易引起脹氣。如果有脹氣，可以選擇吃壹些易消化的食物。如果妳在豆類中有更多的纖維素，妳必須少吃。
喝醋
在壹杯水中加入壹勺純蘋果醋，晚餐時抿壹口，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有治療和清血的作用。
介紹了壹些調節脹氣的方法。這些方法可以幫助我們減輕胃腸疾病的發生，也可以減少脹氣的問題。我們應該少吃不合適的食物，以避免對我們的健康產生不利影響。