如果長時間不運動，突然長跑，打球等。，會容易導致小腿疼痛。這時候可以坐下或者躺下，慢慢做腿的伸展和彎曲。像這樣拉伸緊繃的肌肉，可以有效緩解腿部和胃部的疼痛。
如果用以上方法仍不見好轉，可以進行按摩治療。方法是雙手拇指從小腿底部開始按摩，右手順時針，左手逆時針。也可以躺在床上讓別人站起來打小腿。只要有時間就每天按摩。堅持壹周左右，小腿肚就會明顯緩解。
如果是不明原因的疼痛，建議及時就醫！