腿腳保健讓妳不老——仰臥鍛煉腳趾和腳踝。在妳的後床上，妳的下肢水平伸展，妳的腳交替做屈趾和伸趾30次，妳的五個腳趾分開並合在壹起30次，然後妳彎曲妳的臀部，膝蓋和腳踝30次。這是整個練習的準備工作。腿部和足部保健讓妳不會變老-坐著時踩滾軸。在地板上放壹根長40厘米、直徑10 ~ 20厘米的圓木或石碾，坐在床邊，來回蹬碾100次，可達到舒筋活血的目的。腿腳保健讓妳不老——踮腳走路練屈肌。踮腳走路就是腳後跟完全擡起走路，走壹百步，不僅可以鍛煉屈肌，從經絡角度來說，還有助於疏通足三陰經。腿腳保健讓妳不老——用腳後跟走路練習拉伸肌肉。也就是翹腳趾，用腳後跟走路，就是練習小腿前側的拉伸肌肉，走幾百步，疏通足三陽經。...& ltbr & gt
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