(1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質，
鐵的含量也很高，有補益五臟、疏通血管、潤腸的作用。
(2)紅薯:促進腸道蠕動，防止便秘。
(3)香蕉:含鈉量低，不含膽固醇，具有滋陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃:可減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子:被稱為“長壽果”，有軟化血管、防止動脈粥樣硬化的作用。因為松仁含有大量脂肪，有潤腸的作用，對於便秘的老年人經常吃松仁是有效的。
(6)蜂蜜:能清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強身健體。應用:神經衰弱失眠，每晚睡前喝壹杯蜂蜜水。