如果水分流失過多，建議多喝水。汗液中可能有鈉、鉀、氯。如果出汗過多，嚴重時會出現低鈉血癥、低氯血癥和低鉀血癥。
除了補充水分，也建議補充電解質。可以購買含有各種電解質的運動飲料，或者在水中加入淡鹽水。建議使用生理鹽水、普通輸液鹽水或口服補液鹽。