方法1:拉動
抽筋發生時，妳是唯壹在場的人。這時要迅速收縮腳底，使腳趾向腳底彎曲，使腳底呈弧形，然後用手幫助雙腿伸直。如果是坐著的，可以用手壓膝蓋，使其伸直。堅持5秒鐘。疼痛消失後，繼續按壓膝蓋，然後慢慢放松大腿，如果再次感到疼痛，再伸直雙腿。
方法二:熱敷
抽筋發生時如果身邊有其他人，可以迅速用熱毛巾敷在抽筋的小腿上，向他人求助。按摩要配合熱敷毛巾，小腿的位置要輕輕按壓，對抽筋癥狀有很好的緩解作用。
方法三:單腳站立
有些人半夜睡覺容易小腿抽筋。這時候抽筋的腿可以單腳站立，讓全身的重量都壓在抽筋的小腿上，直到疼痛減輕。也可以扶著墻或者其他可以依靠的物體，然後輕輕壹跳。單腳跳的方式也能快速緩解腿部抽筋。