1，按摩抽筋。
2.小心拉伸拉長抽筋部位的肌肉，使其保持拉伸狀態。
3.用毛巾熱敷抽筋部位。
腓腸肌痙攣的治療；
(1)劇烈運動中腓腸肌突然感到疼痛、抽筋時，要立即抓住大拇指，慢慢伸直腿，疼痛消失後進行按摩。
(2)遊泳時抽筋的處理:
手指手掌抽筋:將手握成拳，然後用力張開，再快速握拳，以此類推，將手掌用力揮向手背。
上臂抽筋:將手握成拳並盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，以此類推。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓住抽筋小腿的膝蓋，幫助伸直小腿。
腿部抽筋:將抽筋的大腿彎曲成與身體成直角，並彎曲膝關節，然後雙手托住小腿，用力使其貼在大腿上，並做壹個振動的動作，然後向前伸直，以此類推。
(3)如果半夜出現腓腸肌痙攣，可以用墻壓腳趾，伸直雙腿，直到疼痛和痙攣減輕，再進行按摩。