有利於頭發生長的食物:菠菜、韭菜、芹菜、圓椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜可以美化皮膚，幫助黑色素的運動，讓頭發永遠保持黑色。而且，因為這些蔬菜富含纖維，可以持續增加頭發的數量。豆類:大豆可以增加頭發的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。海藻:海藻、海帶、裙帶菜含有豐富的鈣、鉀、碘。能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白發。不利於頭發生長的食物，蛋糕、快餐、碳酸飲料、冰淇淋等。這些食物大多是年輕女性的最愛。吃多了會影響頭發的正常生長，容易出現卷發或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。平時註意頭部的衛生和清潔，洗頭時盡量按摩頭皮。每天起床睡前用軟梳梳頭，每次20分鐘，堅持壹個月左右，會有明顯效果。晚上按摩頭皮，讓頭發長得更快；勤洗頭，頭發能長得更快；女生如果把頭發紮成馬尾可以長得更快，而男生經常用手指梳理頭發，頭發可以長得更快。最後，還有壹個重要因素。有句話叫“人在休閑中長出指甲，心在休閑中長出頭發”。如果妳保持愉快的心情，有壹個放松的心情，有壹個好的睡眠，妳的頭發壹定會比平時長得更快。當血液充足時，頭發會長得更快。多吃補血的食物會讓頭發長得更快，比如大棗。
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