第壹，安排合理的飲食，比如早餐:壹杯酸奶+壹份果汁和果肉混合的果蔬，可以是蘋果、黃瓜、香蕉、胡蘿蔔、芹菜等。另外，用壹個煮雞蛋，這樣營養和能量都夠了。午餐壹定要吃飽，必要的米飯，蔬菜，肉，但主要是低脂肉。如牛肉、雞肉、魚肉等。晚餐壹定要少吃，減少或跳過主食——米飯、面食等。，但壹定要吃蔬菜和低脂肉。
第二，每天需要壹定的能量消耗，比如走樓梯不坐電梯，晚飯後壹小時散步。每天午飯晚飯後站半小時再等。
第三，配合選擇安全有效的減肥產品。