從妳的描述來看，妳有痔瘡，說明妳的身體有氣虛的問題。妳長期便秘，除了註意吃葉菜，增加膳食纖維；每天喝足夠的水；註意避免熬夜，因為長時間熬夜可能會上火，上火後可能會出現腸風便血的問題。
妳的便秘可能與體內氣虛導致排便緩慢，大便在體內滯留時間過長，身體吸收水分，大便幹燥有關。大便很幹，排便時可能會引起肛裂。
根據妳目前的情況，建議:(1)註意飲食，少吃辛辣食物；(2)肛裂疼痛出血，可以用高錳酸鉀稀溶液坐浴20分鐘以上，坐浴後再塗馬應龍痔瘡膏；(3)妳需要改善氣不足的情況。如果妳方便服用湯劑，妳可以請中醫開藥方。不方便吃湯藥的可以吃補中益氣丸。如果感覺肛門腫痛明顯，可以加槐角丸。(4)如果妳的痔瘡比較嚴重，需要去肛腸科檢查治療，可能需要手術。
祝妳健康快樂！