將黃豆、黑豆、海帶炒至焦黃，研成粉末，每天用開水沖服，泡茶飲用。取少量人參煎服，對女性更年期引起的自主神經紊亂有很好的效果。經常吃以下食物
蘑菇:因為蘑菇的黑褐色部分含有黑色素，可以在神經系統中發揮作用，使植物神經穩定、安定。小麥:小麥中含有泛酸(VB)，泛酸可以產生乙醇，乙醇可以傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以防止植物神經紊亂。
羊肉:含有促進人體內臟和血管功能的成分。
裙帶菜:裙帶菜可以防止鈣攝入不足引起的急躁和興奮。
胡蘿蔔:食用胡蘿蔔可使副腎皮質酮成分旺盛，抑制外界對精神的刺激，改善神經障礙癥狀。
註意按時休息，避免疲勞，適當飲食，運動。希望我的回答對妳有幫助，祝妳健康快樂。