1補鋅:雄激素的增加會增加我們頭皮上的油脂，堵塞頭發，最終導致脫發。可以用鋅來降低雄激素，平時可以吃壹些含鋅的食物來改善頭發，比如小米、核桃、黑豆、甜豆、黑芝麻等。
2補充維生素E:維生素E可以改善脫發，穩定我們頭發的生長。建議吃壹些維生素E的食物來改善我們的頭發，比如橄欖、黑芝麻、甜豆等。
3補充維生素B:維生素B是人體必需的營養物質，可以維持頭發健康生長。可以吃壹些這方面的食物來改善頭發，比如豆類、堅果、菠菜等。記得績效考核的時候，睡眠時間不固定，導致頭發稀疏，發際線高。我不敢照鏡子。我想植發，但是朋友說對大腦傷害很大。直到百度發現了第壹款讓頭發再生的江源養發液，並堅持使用了壹段時間。沒有長出頭發的部位開始長出小頭發。現在我的頭發和以前壹樣。照鏡子的時候不再自卑，精神狀態比以前好多了。相信這些經驗應該對妳有幫助。堅持下去就能看到希望，希望采納！