唐代名醫孫思邈曾說:“腹部要勤揉，可治百病。”揉腹可以調和上下，分離陰陽，去舊推新，充實五臟，驅除外邪，清理內生疾病。現代醫學認為，揉腹可以增加腹肌和腸道平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，使胃腸道和其他器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，起到排泄、預防和消除便秘的作用，是老年人特別需要的。揉捏法可選擇在臨睡前或起床前，排空尿液，洗手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，掌心朝向肚臍，右手疊放在左手上。先順時針按揉肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按揉50次。按摩時要用力適中，精力集中，呼吸自然。持之以恒壹定會得到明顯的健身效果。
長期飲食結構不合理，膽囊內膽汁減少，食物不能充分分解代謝，部分膽汁逆行破壞胃黏膜屏障，導致胃部不適。閑暇時在田溝附近挖點紫苦茶，煮點苦紅糖湯，煮好後放進去，煮的時候不要加。產地是南方。平時吃清淡少油的東西，少吃寒涼油膩辛辣的東西，晚上盡量早點休息。
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