本人體重110 kg，年齡19，身高161cm，請幫忙了解壹下減肥計劃壹個月能減5 kg，謝謝。

健康減肥沒有捷徑，需要系統的應對。壹定要壹日三餐，避免脂肪類食物，也不要讓自己覺得餓，少吃多餐。每周運動三四次，做45分鐘左右的有氧運動，比如跑步，變速跑，保持心率在145左右，做壹些力量練習，比如深蹲，堅持不懈。壹個月體重5斤沒問題。關鍵是要健康減肥，不要節食。節食只會讓妳的體脂堆積，消耗這裏的肌肉和水分。