1.避免長時間保持同壹個姿勢，會導致肩頸和眼部血液循環不暢，導致肩頸僵硬疼痛，不能為眼睛提供必要的氧氣或營養物質，導致老廢物質堆積，眼睛功能不佳。2、熱敷眼睛、肩頸眼睛疲勞時，可以用毛巾熱敷眼睛，並用溫熱的手指按摩眼睛，促進眼周血液循環。還可以暖肩暖頸，緩解長時間保持同壹姿勢帶來的僵硬疼痛。3、集中精力1小時，休息5-10分鐘，坐著看書壹小時左右，就應該休息5-10分鐘，旋轉拉伸肩膀或手臂，起身拉伸等。，做些輕度運動，滴點眼藥水，看看窗外，讓眼睛休息壹下。4、盯著屏幕看電視、電腦、手機的時候也記得眨眼，有沒有感覺眼睛幹澀？當眼睛過於專註時，眨眼次數會減少壹半，容易使眼睛幹澀。所以集中註意力的時候記得眨眼！5.睡前不要看書，半夜也不要對著屏幕看書、看電視、看電腦。妳可能會因為光線刺激而失眠。為了避免結膜充血和黑眼圈損害妳美麗的眼睛，妳應該盡量避免睡前使用電腦和看電視。6、善用眼藥水或加濕器感覺眼睛不幹燥，可以在眼藥水中加水，但點眼藥水時，切記不要被睫毛或眼藥水容器汙染。在房子或房間裏，最好通過增加濕度來調節濕度。
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