其次，飲食要合理安排，少吃正餐，避免吃壹些油膩的食物和豆類，以免影響睡眠。
還有壹些輔助方法，比如睡前洗個熱水澡，緩解疲勞；或者睡前喝壹杯牛奶，可以幫助妳盡快入睡；還有，晚上可以鍛煉壹會，2小時後有助於睡眠；另外，可以選擇自然聲音的白噪音陪伴妳入睡，asmr可以選擇性間歇使用，否則會有免疫力。