每天吃兩公斤蔬菜。(現在想想太多了，吃壹斤就夠了。)我知道所有常見的蔬菜是涼的還是溫的。(這個也很重要。)
這是核心對策，就是跑步，開始(10個月，每天5-10分鐘)，慢慢加每天20，30，30-40分鐘。記住壹定是慢跑。
飯後最後壹次不要坐/走/可以刺激腸胃蠕動/促進胃蠕動/改善胃功能。
精神放松/擁有良好的生活方式/合理的生活節奏/保持放松的心態。
此外，有打嗝困擾的朋友可以嘗試喝帶草的茶。這種茶可以調理噯氣的問題，對胃沒有刺激，健脾益氣。