1，妳可以用文字寫下妳焦慮的原因，不要長時間給自己太多麻煩。
很多人就是不註意化解情緒，導致負面情緒積壓越來越明顯，容易導致情緒爆發。多註意情緒調節的方法，可以轉化為文字，負面情緒可能會消失的更快。
2.培養好的興趣愛好很重要，可以轉移註意力，給自己更多積極的心態。
如果沒有好的興趣，生活會很壓抑，經常會有負面情緒。如果能適當轉移註意力，每天都有好的愛好，比如做運動或者手工藝品，畫畫等。，會幫妳相應調整情緒。
3.聽壹些舒緩的音樂，放松自己。
如果平時比較焦慮，就要註意培養好心情，減少各種焦慮。比如多聽音樂，包括鋼琴曲，有利於有效放松心情，讓生活更加積極向上。